Padelarmbåge är något som många spelare drabbas av. Med rätt träning och vård kan man förebygga besvären. Vill du ha mer information? Artikeln berättar mer.

Padel är en populär sport som har tagit Sverige med storm, men med den ökande populariteten följer också skador som padelarmbåge. Skadan uppstår oftast efter överbelastning av underarmsmusklerna, vilket kan orsaka smärta och obehag. Genom att förstå och behandla orsakerna i tid finns goda chanser att förebygga komplikationer. En kombination av uppvärmning, övningar och rätt utrustning kan minska riskerna. För dig som upplever smärta kan även professionell hjälp från en fysioterapeut eller kiropraktor hjälpa.

Skulle smärta i armbågen uppstå är det viktigt att vila så att inflammationen och smärtan minskar. Korrekt teknik och ergonomi kan minska påfrestningar på armbågen, vilket också bidrar till att förebygga skador. Ytterligare åtgärder som tejpning eller användning av ett armbågsstöd kan ge ytterligare stöd. Ett långsiktigt och proaktivt förhållningssätt till fysisk hälsa gör att padelspelare kan njuta av sitt spel under lång tid.

Övningar för att stärka musklerna och slippa padelarmbåge

Förebyggande träning är det bästa för att slippa problem med padelarmbåge och smärta. Många spelare finner att regelbundna styrkeövningar ger betydande fördelar. Genom att fokusera på underarmsstyrka samt flexibilitet i armar och axlar, förbättras inte bara spelet utan även muskulaturen. Viktiga övningar inkluderar handledscurls och pronationsövningar, vilka ökar muskelstödet kring armbågsleden.

Inkluderingen av stretchingövningar i träningspass före och efter spel rekommenderas för att hålla muskler och senor smidiga. Stretching minimerar muskelstelhet och förbättrar rörligheten, vilket i sin tur kan mildra risken för inflammation och padelarmbåge.